Каждое утро, еще лежа в постели, делайте небольшую разминку. Она поможет вам окончательно проснуться и начать день с хорошим настроением.
- Вытяните перед собой руки и с усилием сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте, 10 раз.
- Руки перед собой. Делайте вращательные движения кистями, 10 раз в одну сторону, 10 - в другую.
- Подтяните колени к животу и обхватите руками. Пытайтесь выпрямить ноги, оказывая сопротивление руками. Повторите 10 раз.
- Упражнение «велосипед». Количество движений ногами - исходя из вашего самочувствия.
- Сядьте, выпрямив спину, можно опереться о спинку кровати. Сделайте упражнения для шеи, каждое не
- меньше 5 раз: наклоняйте голову вперед-назад, потом влево-вправо, далее - круговые движения головой.
- Напоследок несколько глубоких вдохов и выдохов - и в душ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий